दु: ख काम

610 शोक सकाळच्या हवेवर हलकी वारा वाहू लागला. सैनिकी सन्मान रक्षकाने निळ्या आणि चांदीच्या ताबूतातून तारे व पट्टे असलेला झेंडा काढून टाकला, आणि ध्वज विधवेकडे सोपविला. तिच्या मुलांबरोबर आणि नातवंडांनी वेढलेल्या, तिने स्वर्गीय पतीच्या तिच्या देशाच्या सेवेबद्दल असलेले ध्वज आणि कौतुक शब्द शांतपणे स्वीकारले.

माझ्यासाठी काही आठवड्यांतच हा दुसरा अंत्यसंस्कार होता. माझे दोन मित्र, एक आता विधवा आणि आता एक विधवा, आणि त्यांचे जीवनसाथी अकाली गमावले. दोन्ही मृतांपैकी कोणीही बायबलसंबंधीचा "सत्तर" वर्ष गाठला नव्हता.

जीवनाची वस्तुस्थिती

मृत्यू ही आपल्या जीवनाची वास्तविकता आहे. जेव्हा आपण जाणतो आणि प्रेम करतो अशा एखाद्याचा मृत्यू होतो तेव्हा आपण या वास्तविकतेने आश्चर्यचकित होतो. असे का दिसते आहे की आपण मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला मरण्यासाठी कधीही तयार नसतो? आम्हाला माहित आहे की मृत्यू अपरिहार्य आहे, परंतु आपण असे जगतो की आपण कधी मरणार नाही.

अचानक आपले नुकसान आणि स्वतःच्या असुरक्षिततेचा सामना केल्यानंतर आपण अद्याप पुढे जाणे आवश्यक आहे. अगदी कमी वेळात आपण नेहमीसारखेच वागण्याची अपेक्षा करतो - समान व्यक्ती बनण्यासाठी - आपल्याला हे माहित आहे की आपण कधीही एकसारखे होणार नाही.

आपल्याला ज्याची गरज आहे ती म्हणजे वेळ, दु: खातून जाण्याची वेळ - इजा, राग, अपराधीपणा याद्वारे. आपल्याला बरे होण्यासाठी वेळेची गरज आहे. पारंपारिक वर्ष काहींसाठी पुरेसा वेळ असू शकेल आणि इतरांसाठी नाही. अभ्यास दर्शवित आहे की हलविणे, दुसरी नोकरी शोधणे किंवा पुनर्विवाह यासंबंधी मोठे निर्णय यावेळी घेऊ नयेत. तरुण विधवा व्यक्तीने आपल्या जीवनात दूरगामी निर्णय घेण्यापूर्वी ते पुन्हा मानसिक, शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या संतुलित होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी.

दुःख जबरदस्त, त्रासदायक आणि दुर्बल करणारी असू शकते. पण कितीही भयानक असो, शोक करणा this्यांना या टप्प्यातून जावे लागेल. जे लोक त्यांच्या भावना रोखण्याचा किंवा टाळण्याचा प्रयत्न करतात केवळ त्यांचा अनुभव लांबणीवर टाकतात. दु: ख म्हणजे दुस the्या बाजूला जाण्यासाठी - आपल्या वेदनादायक नुकसानीपासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी आपल्याला प्रक्रियेचा भाग आहे. या वेळी आपण काय अपेक्षा करावी?

नाती बदलतात

जोडीदाराचा मृत्यू विवाहित जोडप्यास अविवाहित बनवतो. विधवा किंवा विधुर यांना एक मोठे सामाजिक समायोजन करावे लागेल. आपले विवाहित मित्र अद्याप त्यांचे मित्र असतील, परंतु नाती एकसारखे होणार नाहीत. विधवा आणि विधवांनी समान परिस्थितीत असलेल्या त्यांच्या मित्रांच्या मंडळात किमान एक वा दोन अन्य लोकांना जोडले पाहिजे. केवळ दुसर्या व्यक्तीलाच खरोखर दुःख आणि हानीचे ओझे समजू शकते आणि वाटू शकते.

बहुतेक विधवा आणि विधुरांची सर्वात मोठी गरज म्हणजे मानवी संपर्क. ज्याला आपण जाणत आहात आणि जे आपण करीत आहात त्या समजू शकेल अशा एखाद्याशी बोलणे खूप प्रोत्साहनदायक असू शकते. आणि जेव्हा संधी मिळेल तेव्हा ते गरजू इतर लोकांना समान सांत्वन आणि प्रोत्साहन देऊ शकतात.

काहींना हे सोपे नसले तरी अशी वेळ येते जेव्हा आपण मानसिकदृष्ट्या आपल्या पूर्वीच्या जोडीदारास सोडले पाहिजे. लवकरच किंवा नंतर आपण यापुढे "लग्नाचे वाटत नाही". "मृत्यू आम्ही भाग नाही होईपर्यंत" लग्नाचे व्रत टिकते. आपल्या जीवनाची उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी आपल्याला पुन्हा लग्न करण्याची आवश्यकता असल्यास आपण ते करण्यास मोकळ्या मनाने विचार केला पाहिजे.

आपले जीवन आणि आपले कार्य पुढे चालू ठेवले पाहिजे. आम्हाला या पृथ्वीवर ठेवण्यात आले आणि आपल्याला चिरंतन काळासाठी आवश्यक असलेले पात्र तयार करण्यासाठी एकच जीवन कालावधी देण्यात आला. होय, आपण शोक केला पाहिजे आणि शोक करण्याचे हे कार्य आपण फार लवकर कमी करू नये, परंतु आपल्याकडे या ग्रहावर काही वर्षेच आहेत. शेवटी आपण या दु: खाच्या पलीकडे जाणे आवश्यक आहे - आपण कार्य करणे, सेवा करणे आणि संपूर्ण जीवन जगणे सुरू केले पाहिजे.

एकटेपणा आणि अपराधास प्रतिसाद

आपण बराच काळ आपल्या मृत जोडीदाराबरोबर एकटेपणाचा अनुभव घ्याल. प्रत्येक लहान गोष्ट जी आपल्याला त्याची किंवा तिची आठवण करुन देते, बहुतेक वेळा आपल्या डोळ्यात अश्रू आणते. जेव्हा ते अश्रू येतात तेव्हा कदाचित आपण नियंत्रणात नसाल. ते अपेक्षित आहे. आपल्या भावना व्यक्त करण्याबद्दल लाज वा संकोच वाटू नका. ज्यांना त्यांची परिस्थिती माहित आहे ते आपल्या जोडीदाराबद्दल आणि आपल्या तोट्याच्या भावनांवर असलेल्या आपल्या प्रेमाबद्दल आणि समजून घेतील.
या एकाकी तासात, आपल्याला केवळ एकटेपणा जाणवेल असे नाही तर दोषीही वाटेल. मागे वळून स्वतःला असे म्हणणे स्वाभाविक आहे: "कोण होते?" किंवा "मी का नाही केले?" किंवा "मी का केले?" आपण सर्व परिपूर्ण असलो तर ते आश्चर्यकारक होईल, परंतु आपण नाही. जेव्हा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू होतो तेव्हा आपल्या सर्वांना दोषी समजण्यासाठी काहीतरी सापडले.

या अनुभवावरून शिका, परंतु हे धरू देऊ नका. आपण आपल्या जोडीदारासाठी पुरेसे प्रेम किंवा कौतुक दर्शविलेले नसल्यास, इतरांना अधिक महत्त्व देणारी अधिक प्रेमळ व्यक्ती होण्यासाठी आता निर्णय घ्या. आपण भूतकाळात जीव वाचवू शकत नाही, परंतु आपल्या भविष्याबद्दल आपण नक्कीच काहीतरी बदलू शकतो.

वृद्ध विधवा

विधवा, विशेषत: वृद्ध विधवा, एकाकीपणा आणि दु: खाच्या वेदनेपासून जास्त काळ सहन करतात. वृद्धापकाळाच्या दबावांसह आपण राहात असलेल्या कमी अर्थव्यवस्थेसह अधिक द्वि-केंद्रीत समाजाचे दबाव त्यांच्यासाठी बर्‍याच वेळेस अपंग असतात. पण जर तुम्ही त्या विधवांपैकी एक असाल तर तुमच्या जीवनात आता तुमची नवीन भूमिका आहे हे आपण स्वीकारलेच पाहिजे. आपणास कितीही वयाचे असले तरीही इतरांसह सामायिक करण्यासाठी आपल्याकडे बरेच काही आहे.

जर आपण आपल्या पतीवर आणि कुटूंबातील जबाबदा of्यांमुळे आपली काही कौशल्ये विकसित केली नाहीत तर त्या दुरुस्त करण्यासाठी आता एक उत्तम वेळ असेल. जर पुढील प्रशिक्षण आवश्यक असेल तर सहसा शाळा किंवा सेमिनार उपलब्ध असतात. या वर्गात राखाडी केस असलेले किती लोक आहेत हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. त्यांना कदाचित आपल्या तरुण सहकार्यांशी तुलना करण्यात थोडीशी समस्या आहे हे आपणास आढळेल. अभ्यासाची गंभीर भक्ती काय करू शकते हे आश्चर्यकारक आहे.

ही वेळ आहे जेव्हा आपण काही ध्येय निर्धारित करता. जर औपचारिक शिक्षण आपल्यासाठी नसेल तर आपल्या कौशल्यांचे आणि क्षमतांचे विश्लेषण करा. आपल्याला खरोखर काय करायला आवडेल? ग्रंथालयात जा आणि काही पुस्तके वाचा आणि त्या क्षेत्रातील तज्ञ व्हा. जर आपल्याला लोकांना आमंत्रित करण्यात आनंद होत असेल तर तसे करा. उत्कृष्ट होस्ट किंवा परिचारिका व्हायला शिका. लंच किंवा डिनरसाठी आवश्यक किराणा सामान आपण घेऊ शकत नसल्यास, प्रत्येकास एक डिश आणायला सांगा. आपल्या जीवनात अधिक सामील व्हा. एक स्वारस्यपूर्ण व्यक्ती व्हा आणि इतर लोक आपल्याकडे आकर्षित होतील.

आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या

जीवनाचा एक महत्वाचा पैलू ज्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करतात ते म्हणजे चांगले आरोग्य. एखाद्याला गमावल्यास होणारी वेदना शारीरिक आणि मानसिकरित्या उडविली जाऊ शकते. हे पुरुषांबद्दल विशेषतः खरे असू शकते. आता आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करण्याची वेळ आली नाही. वैद्यकीय तपासणीसाठी नियोजित भेटीचे वेळापत्रक. आपला आहार, वजन आणि कोलेस्टेरॉल पातळीची काळजी घ्या. आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात अधिक व्यायाम जोडून नैराश्यावर नियंत्रण मिळते हे आपल्याला माहिती आहे काय?

आपल्या क्षमतेनुसार, चांगले आरामदायक शूज मिळवा आणि चालणे सुरू करा. चालण्यासाठी एक योजना तयार करा. काहींसाठी, पहाटेचे तास उत्तम असतात. इतर कदाचित दिवसा नंतर हे पसंत करतात. फिरायला जाणे हे मित्रांसह समाविष्ट करणे देखील एक चांगली क्रिया आहे. जर आपल्यासाठी चालणे अशक्य असेल तर व्यायामासाठी आणखी एक स्मार्ट मार्ग शोधा. परंतु आपण काय करता याने काहीही फरक पडत नाही, तर हलविणे सुरू करा.

क्रॅच म्हणून अल्कोहोल टाळा

अल्कोहोल आणि इतर औषधे वापरण्याबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगा. बर्‍याच जणांनी जास्त प्रमाणात मद्यपान करून किंवा शामक औषधांचा गैरवापर करण्याच्या सल्ल्यानुसार शरीराने गैरवर्तन करुन त्यांचे आजार दूर करण्याचा प्रयत्न केला आहे. मद्य हे नैराश्यावर इलाज नाही. तो एक शामक आहे. आणि इतर औषधांप्रमाणेच तीही व्यसनाधीन आहे. काही विधवा आणि विधवा मद्यपी झाल्या.

अशा crutches टाळण्यासाठी शहाणा सल्ला आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण एखाद्या सामाजिक प्रसंगी पिण्यास नकार द्यावा, परंतु नेहमीच अत्यंत माफक प्रमाणात असावा. कधीही एकटा प्यायला नको. रात्री दारू पिणे, काचेवर ग्लास किंवा इतर मद्यपान केल्याने फायदा होणार नाही. अल्कोहोल झोपेच्या सवयींमध्ये व्यत्यय आणतो आणि आपल्याला कंटाळा आणू शकतो. एक ग्लास उबदार दूध बरेच चांगले कार्य करते.

स्वत: ला अलग ठेवू नका

कुटुंबाशी संपर्कात रहा. बहुतेक ती स्त्री आहे जी लिहिते, कॉल करते किंवा कुटुंबाशी संपर्क साधते. विधवेकडे या कर्तव्याकडे दुर्लक्ष करण्याची प्रवृत्ती असू शकते आणि म्हणूनच ती एकाकीपणाची भावना अनुभवू शकते. जसजसे वेळ निघत जाईल तसतसे आपल्याला आपल्या कुटुंबाच्या अधिक जवळ जाण्याची इच्छा असू शकते. आमच्या मोबाइल सोसायटीमध्ये, अनेकदा कुटुंबे विखुरलेली असतात. विधवा किंवा विधवा बहुधा त्यांच्या जवळच्या नातलगांपासून शेकडो किंवा हजारो किलोमीटर अंतरावर आढळतात.

पण पुन्हा घाई करू नका. आपले लांबचे घर, परिचित शेजार्यांद्वारे वेढलेले आपले आश्रयस्थान असू शकते. कौटुंबिक पुनर्मिलनांची योजना बनवा, आपल्या कौटुंबिक वृक्षाचे परीक्षण करा आणि कौटुंबिक इतिहास पुस्तक सुरू करा. मालमत्ता व्हा, उत्तरदायित्व नाही. आयुष्यातील सर्व परिस्थितीप्रमाणे, आपण संधीची वाट पाहू नये. त्याऐवजी, आपण बाहेर जाऊन त्यांना शोधले पाहिजे.

आपली सेवा!

सेवा देण्यासाठी संधी शोधा. सर्व वयोगटातील व्यक्तींशी संपर्क साधा. तरुण एकल वृद्ध लोकांशी बोलण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. मुलांकडे अशा लोकांशी संपर्क साधण्याची गरज आहे ज्यांच्याकडे त्यांचे लक्ष वेधण्यासाठी वेळ आहे. तरुण मातांना मदतीची आवश्यकता आहे. आजारी व्यक्तींना प्रोत्साहनाची आवश्यकता असते. जिथे मदतीची आवश्यकता असेल तेथे आणि जेथे आपण ते करण्यास सक्षम असाल तेथे आपल्या मदतीची ऑफर द्या. कोणीही आपल्याला जाण्यासाठी किंवा काहीतरी करण्यास सांगेल या आशेने फक्त बसून थांबा नका.

सर्वात संबंधित, अपार्टमेंट ब्लॉक किंवा कॉम्प्लेक्समधील सर्वात चांगले शेजारी व्हा. काही दिवस इतरांपेक्षा अधिक परिश्रम घेतील, परंतु ते त्यास उपयुक्त ठरेल.

आपल्या मुलांकडे दुर्लक्ष करू नका

मुले त्यांचे वय आणि व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून मृत्यूशी भिन्न वागतात. आपल्याकडे अद्याप मुले असणारी मुले असल्यास, लक्षात ठेवा की आपल्या पती किंवा पत्नीच्या मृत्यूमुळे आपण जसा आघात झाला आहात तसाच आपणही झाला आहे. ज्यांना कमीतकमी लक्ष देणे आवश्यक आहे असे वाटते की ज्यांना आपल्या मदतीची सर्वात जास्त गरज आहे. आपल्या दुःखात आपल्या मुलांना लॉक करा. जर त्यांनी हे एकत्रितपणे व्यक्त केले तर ते त्यांना एकत्र कुटुंब म्हणून एकत्र आणू शकेल.

शक्य तितक्या लवकर आपल्या घरास पुन्हा ट्रॅकवर आणण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मुलांना स्थिरता आवश्यक आहे जी केवळ आपण देऊ शकता आणि आपल्याला देखील याची आवश्यकता आहे. आपल्याला दर तासाने आणि दररोज काय करावे याची एक सूची करण्याची आवश्यकता असल्यास, त्यासाठी जा.

मृत्यू बद्दल प्रश्न

या लेखातील मुद्दे म्हणजे शारीरिक गोष्टी ज्या आपण आपल्या आयुष्यातील या सर्वात कठीण काळातून मदत करण्यासाठी करू शकता. परंतु एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू देखील आपल्याला जीवनाचा अर्थ गंभीरपणे प्रश्न विचारण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. या लेखाच्या सुरूवातीस मी ज्या मित्रांची नावे ठेवली आहेत त्यांना आपल्या जोडीदाराची हानी वाटते परंतु ते हतबल किंवा निराश नाहीत. त्यांना हे समजते की येथे आणि आताचे जीवन तात्पुरते आहे आणि या क्षणभंगुर शारीरिक जीवनातील अडचणी आणि चाचण्यांपेक्षा देव आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी जास्त साठवून ठेवत आहे. जरी मृत्यू हा जीवनाचा अंत आहे, तरीसुद्धा आपल्या लोकांशी संबंधित असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात आणि मृत्यूबद्दल देव मनापासून काळजी करतो. शारीरिक मृत्यूचा शेवट नाही. आमचा निर्माणकर्ता, ज्याला जमिनीवर पडणा sp्या प्रत्येक चिमण्याविषयी माहिती आहे, तो त्याच्या कोणत्याही मानवी जीवनाच्या मृत्यूकडे दुर्लक्ष करणार नाही. देवाला याची जाणीव आहे आणि तुमची आणि तुमच्या प्रियजनांची काळजी आहे.

शीला ग्राहम यांनी